Сбалансированное питание

регулярная доставка здоровой пищи

Соблюдение пропорции и количества всех питательных веществ, пищевых волокон и жидкости. Углеводы и жиры — для получения энергии, белки — для роста, витамины и минералы — для защиты организма.

Улучшение сна и работы мозга
Предотвращение многих болезней
Контроль нормального веса тела
Заряд положительной энергии
Приготовлено в ресторане
Разработано врачами клиники Nexima

Для кого подходит

Программа сбалансированного питания

Грамотно подобранные продукты содержат все питательные вещества, которые поддерживают тело и ум в здоровом балансе. Мы не исключаем из рациона какие-либо важные элементы, например, жиры или углеводы, и помогаем контролировать порции.

Из чего состоит дневной рацион

Пример меню на 1200 ккал/день

4

Приема пищи

7

Блюд

1200

Рублей

15-20%

Белка

50-60%

Жира

25-35%

Углеводов

  • Понедельник
  • Вторник
  • Среда
  • Четверг
  • Пятница
  • Суббота
  • Воскресенье

Переключайте дни, чтобы ознакомиться с меню

Завтрак: Омлет с вешенками — 120 гр, 182 кКал

Чернослив/Миндаль — 60 гр, 200 кКал

Обед: Говядина томленая с овощами — 120 гр, 131 кКал
Соба отварная — 80 гр, 183 кКал

Суп пюре тыквенный — 120 гр, 183 кКал

Перекус: Брускетта с печеной грушей — 100 гр, 107 кКал

Ужин: Овощи запеченные — 120 гр, 117 кКал,
Томаты черри с базиликом и луком — 100 гр, 51 кКал
Шницель рыбный рубленный — 120 гр, 221 кКал

Завтрак: Брускетта с паштетом из печени индейки — 100 гр, 200 кКал
Каша рисовая льняная на кокосовом молоке — 100 гр, 101 кКал

Обед: Булгур отварной — 80 гр, 170 кКал
Грибы гриль — 50 гр, 69 кКал
Куриное филе на гриле — 100 гр, 164 кКал

Суп пюре овощной — 150 гр, 47 кКал

Перекус: Смузи смородиновый на кокосовом молоке — 120 гр, 110 кКал

Ужин: Зеленый стейк — 100 гр, 144 кКал
Микс салата с черри — 100 гр, 77 кКал
Шашлычок из индейки — 120 гр, 171 кКал

Завтрак: Брускетта с хумусом и кедровыми орехами с тофу — 60 гр, 140 кКал
Каша кукурузная с тыквой и изюмом — 120 гр, 151 кКал

Обед:
Киноа со стручковой фасолью и вешенками — 100 гр, 92 кКал
Крем суп из брокколи — 120 гр, 227
Куриное филе, фаршированное шпинатом и моцареллой — 120 гр, 215 кКал

Перекус: Риет из тунца с гречневыми хлебцами — 80 гр, 127 кКал

Ужин: Кабачок запеченный — 100 гр, 43 кКал
Кальмар гриль — 100 гр, 218 кКал
Рис бурый — 100 гр, 41 кКал

Завтрак: Омлет скрембл с кабачком и луком — 120 гр, 105 кКал

Томаты с соусом Песто — 100 гр, 77 кКал

Обед:
Гречка отварная — 120 гр, 110 кКал
Индейка с овощами — 120 гр, 169 кКал
Куриный бульон с зеленью — 120 гр, 115 кКал

Перекус: Груша запеченная — 120 гр, 123 кКал

Ужин:
Грибы гриль — 50 гр, 69 кКал
Лосось припущенный — 120 гр, 203 кКал
Микс салата с авокадо — 100 гр, 193 кКал
Пюре из брокколи — 120 гр, 118 кКал

Завтрак: Каша пшенная с кешью — 120 гр, 205 кКал
Фалафель с шпинатом и ореховым соусом — 100 гр, 251 кКал

Обед: Мисо суп — 150 гр, 66 кКал
Тяхон с креветками — 120 гр, 172 кКал

Перекус:
Овощи микс с соусом Песто — 100 гр, 192 кКал
Хумус — 30 гр, 49 кКал

Ужин:
Биточки из говядины — 60 гр, 64 кКал
Капуста тушеная с вешенками — 150 гр, 106 кКал
Печеные томаты — 80 гр, 55 кКал
Салат из свежего перца и маслин — 100 гр, 101 кКал

Завтрак: Брускетта с брынзой и вялеными томатами — 60 гр, 133 кКал
Капуста цветная в омлете с зеленью — 150 гр, 117 кКал

Обед: Перец фаршированный куриным филе, рисом, луком и зеленью — 200 гр, 205 кКал
Уха рыбацкая из трески — 200 гр, 128 кКал

Перекус:
Фрукты — 80 гр, 30 кКал

Ужин: Огурец с кунжутом — 130 гр, 131 кКал
Рататуй с моцареллой — 200 гр, 427 кКал
Судак запечённый в томатном соусе — 120 гр, 30 кКал

Завтрак: Абрикосовое повидло — 50 гр, 189 кКал
Сырники творожные — 150 гр, 254 кКал

Обед: Куриное филе с фасолью и сладким перцем — 150 гр, 273 кКал
Рис бурый — 100 гр, 41 кКал
Суп с гречкой и томатом — 200 гр, 53 кКал

Перекус: Овощи микс — 100 гр, 48 кКал

Ужин: Тыква запеченная с пармезаном — 150 гр, 219 кКал
Шашлычок из креветок — 80 гр, 182 кКал

Заказать питание

Укажите количество персон:

- +
- +

Сумма: 1 200 ₽ / за 1 день

Итого: 1 200 ₽ / за 1 день

Как происходит доставка

Любые изменения, например, смена адреса доставки или перенос дней питания, мы принимаем не позднее, чем за сутки до времени ближайшей доставки.

Сроки и количество доставок:

  • Первую доставку мы осуществим в воскресенье вечером с полноценным рационом на понедельник и вторник
  • Вторую доставку мы осуществим во вторник вечером с полноценным рационом на среду и четверг
  • Третью доставку мы осуществим в четверг вечером с полноценным рационом на пятницу
  • Четвертую доставку мы осуществим в пятницу с полноценным рационом на субботу и воскресенье

Карта доставки

Доставка осуществляется ежедневно в выбранный вами часовой интервал:
— вторник, четверг, пятница, воскресенье — доставка с 18:30 до 21:30,
— понедельник, среда, пятница, суббота — с 7:30 до 10:00

Корректировки по адресу доставки возможны не позднее, чем за день до доставки!

Доставка в черте города - Бесплатно

Доставка за пределами ТКАД - 300₽

Пригород Тюмени - 400₽

Тюменский район - 500₽

Уточните стоимость доставки по телефону или воспользуйтесь удобным для Вас мессенджером

Блюда ресторанного уровня, разработанные шеф-поварами под контролем врачей диетологов

Отзывы

Наши специалисты

Популярные вопросы

Сколько времени я сэкономлю, заказывая еду на дом?

Вы не будете готовить самостоятельно, тем самым освободите около 20 часов в неделю. Чем займете это время? Чтение книг, прогулки, возможно, откроете для себя новое увлечение?

Когда питание по рациону даст первый результат?

Уже через 7 дней Вы отметите уменьшение веса. Например, по программе питания FMD (Fast Mimicking Diet), где рацион состоит из растительной пищи с ограничением количества калорий и с исключением животного белка, наши гости отмечали следующие результаты потеря веса от 1,7 до 5 кг за 5 дней диеты! От чего зависит результат? От множества факторов: общее состояние организма на старте, физическая форма, привычки.

Можно ли есть блюда из рациона в случайном порядке?

Каждая программа питания составлена под руководством диетологов, и менять местами приемы еды мы не рекомендуем, ведь все позиции меню расположены в необходимом порядке, например, утром количество углеводов максимально, а вечером минимальное. Также не следует добавлять в блюда никакие другие продукты или соусы.

Почему питание столько стоит?

Стоимость наших блюд всего от 150 рублей за порцию, при этом Вы получите еду ресторанного стандарта.

Nexima.Online

Получите бесплатную консультацию специалиста и задайте уточняющие вопросы

  • Не знаете какую диету выбрать?
  • Хотите подобрать программу?
  • Переболели COVID-19 и хотите узнать как можно восстановить здоровье?
  • Есть заключение из другой клиники, но хотите получить второе мнение?

    или