Геворк Мелконян: «Необходимо контролировать свою жизнь!»

Сегодня же речь пойдёт о том, как сбалансировано прожить зимний период времени и соблюдать принципы ЗОЖ.

Зима – это чудесное время года, многие ждут её с большим нетерпением, любят снег, морозы, возможность заниматься зимними видами спорта: коньками, лыжами, сноубордом, танцами на льду и тд.

Но в этот период времени мы ограничено видим солнце, ощущаем недостаток тепла, света, а это значит, что мы не дополучаем свою порцию энергии. Зимние дни короче, на улице холодно, особенно у нас, в Тюменской области, поэтому и физическая активность на воздухе ограничена. К тому же, в это время господствуют типичные сезонные вирусы.
Поэтому чтобы организм не стрессовал, не отлынивал от физнагрузок хмурыми зимними днями, необходимо придерживаться нескольких простых правил, которые благотворно будут влиять на ваш иммунитет, помогая поддерживать жизненный тонус и энергию.

Начнём с питания.

Геворк Мелконян считает, что в этом вопросе необходимо соблюдать правило золотой середины. «Все должно быть сбалансировано, углеводы, жиры, белки непросто так придуманы. Диеты (кремлёвская, белковая, кетодиета) имеют место быть, но лишь в рамках лечебного питания под контролем специалистов и небольшой промежуток времени», — говорит врач.

В зимнее время наш мозг отказывается интенсивно заниматься спортом, придумывает всяческие возможности, чтобы остаться дома, снизить физическую активность.

А Геворк Зорикович акцентирует внимание на том, что время года не имеет никакого значения для занятия фитнесом, спортом.

Необходимо поддерживать физическую активность – это константа и всё! «Мозг будет всегда придумывать обходные варианты, отлынивать. Но если вы не хотите заниматься спортом на улице, то можно заняться пилатесом, йогой, ходить на беговой дорожке в теплом зале», — считает он.
Чтобы не хандрить
в зимнее время, оставаться на позитиве, выстройте своё утро правильно, а далее и день будет бодрым.

Геворк Мелконян советует составить индивидуальный чек-лист и придерживаться его. «Утром стакан воды с лимоном, зарядка, душ, белково-жировой завтрак, а непросто кофе и все)», — с улыбкой говорит он.

Необходимо быть внимательным к себе и прислушиваться к организму, нет необходимости жить по шаблонам, все индивидуально. Но вот обследовать свой организм необходимо, все же, два раза в год. Так же, например, как и употреблять воду.

Геворк Мелконян: «Есть мнение, что пить необходимо 2 литра в день. А я считаю, что вначале нужно сдать анализы. И если они показывают, что в организме присутствуют косвенные признаки обезвоживания, тогда, конечно, воду пить необходимо в требуемых количествах».

Завершения дня – это тоже важная часть, из которой вытекает нормальный сон. Без него невозможно поддерживать активное дневное функционирование. Недостаток сна может вызвать восприимчивость к заболеваниям.

Спать нужно в затемнённой комнате, чтобы организм смог увеличить синтез мелатонина. Это гормон, который поддерживает иммунную систему.

Геворк Зорикович также считает, что организм периодически необходимо подвергать гормезису, то есть, полезному стрессу.

Справка

Гормезис –иногда гермезис) (от греч. hórmēsis быстрое движение, стремление) — стимулирующее действие умеренных доз стрессоров. В малых дозах стресс может положительно влиять на здоровье.

Это поможет стать стрессоустойчивым человеком и рассматривать не проблему, а задачу, которую необходимо решить большим количеством разных способов, тем самым «тренировать» свои нейроны в голове.

«Понимаете, необходимо контролировать свою жизнь, извлекать из всего происходящего пользу для себя», — подчеркнул Геворк Зорикович.

Как сказал английский писатель Питер Джеймс: «Жизнь – это не ожидание того, что шторм закончится; жизнь – это учиться танцевать под дождём».

Также необходимо впускать в своё жизненное пространство как можно больше ощущений – формировать свои факторы ощущений.

Зимой больше времени необходимо уделять себе, семье, друзьям. «Это кладезь для поддержания хорошего настроения и ресурсного состояния», — считает Геворк Мелконян.

А я в завершении материала хочу уделить внимание месту встречи – клинике «Nexima». Историческое место, уютно, комфортно, красиво.

Позитивно встречают, вкусно угощают в кафе здоровой пищей. И улыбаются не натянуто, потому что так нужно, а от души. Это место, куда хочется обратиться со своей проблемой.