Врач Геворк Мелконян называет привычную нам концепцию здорового образа жизни слишком ортодоксальной

Тюменский врач превентивной медицины Мелконян рассказал, чем ГОЖ отличается от ЗОЖ

Лишь малая часть людей способна измождать себя диетами и тренировками. У большинства вскоре встает вопрос — зачем я мучаю себя? Человек начинает договариваться сам с собой, дает себе поблажки, а потом срывается на прежние дурные привычки. Ни к чему ограничивать себя, уверяет врач превентивной медицины Геворк Мелконян. Позвольте себе больше, говорит он. Но при этом давайте договоримся, что вы выполните несколько простых условий.

О них он рассказал в интервью ИА SM-News.

– Мы привыкли, что ЗОЖ — это не только про питание. Он включает в себя и спорт, и экологию, и ментальное здоровье, и коммуникации с окружающими. Концепция ГОЖ, или гармоничного образа жизни, тоже вбирает в себя несколько уровней?

– С одной стороны, ГОЖ — более легкий вариант, там нет жестких рамок. Если хочешь выпить бокал вина, ты можешь себе это позволить. Если хочешь фаст-фуд — пожалуйста. Но это должно быть осознанно — для чего? С другой стороны, ГОЖ — это когда ты не просто позволяешь себе слабости, а берешь ответственность за организм и управляешь рисками, балансируешь свое здоровье.

На вторую чашу весов должен положить внимание к здоровью. Начинаешь делать чек-апы, детокс. Вот о чем ГОЖ.

– Получается, это так же скучно, как ЗОЖ?

– Действительно, мы столкнулись с тем, что здоровье само по себе воспринимается как ценность лишь очень небольшим процентом людей. Для большинства это ресурс — для качественной жизни, достижения своих целей и мечт. Ценностью оно становится в момент болезней, тогда мы хватаемся за голову и встаем на путь исправления. Когда приходит рак, человек легко бросает и пить, и курить. В обычных условиях это не работает.

Поэтому мы постарались пробудить у наших гостей осознанность иного рода. Да, вы можете позволить себе чуть больше, получаете больше свободы, но тогда и научитесь контролировать ситуацию. Благодаря превентивной медицине, нашим чек-апам, человек узнает предрасположенность к тем или иным болезням, понимает объективное состояние своего организма.

Есть повышенный холестерин или сахар? Это несмертельно, но в перспективе может привести к серьезным последствиям. Ваш выбор — оставить все как есть или провести детокс-программы, откорректировать питание.

Плюс еще в том, что превентивная медицина работает, когда симптомов нет, а маркеры уже показывают изменения. Обычно человек обращается к врачу, когда чувствует боль. Может быть, поздно пить боржоми. Поэтому решите для себя: или мы работаем, когда изменились маркеры, или ничего не делаем и идем до точки невозврата.

– Почему человек хочет позволить себе больше? Почему хочется фаст-фуда или алкоголя?

– У меня был пациент, который говорит: я 40 лет работаю, я не хочу худеть и себя ограничивать. Я хочу посидеть с друзьями, выпить хороший коньяк. Это его выбор, никто не имеет права упрекать человека в чем-то. Но мы договорились, что он будет делать глубокий чек-ап, поддерживать организм капельницами. Это лучше, чем не делать совсем ничего.

Одна из ценностей современного человека — комфорт. Люди очень быстро привыкают к комфорту, формируются определенные привычки питания. Например, я до 48 лет принципиально не ходил в «Макдональдс», но как-то в командировке оказался в шесть утра в Москве, хотел перекусить. Купил кофе и пирожок с брусникой. Это удобно, да. Главное, получить какой-то плюс, а не только эмоцию.

– Как вы объясняете людям ценность этого осознанного отношения?

– Самый большой мотиватор у людей — это страх: страх рака, затем страх сердечно-сосудистых заболеваний, страх жить некачественно. Мы работаем с этими страхами.

Но пугать здесь бесполезно, если мы не создали понимание на уровне осознанности – а зачем мне это надо, то проблема не уйдет. Три месяца человек может держать себя в узде, потом пружина сжимается, он начинает договариваться сам с собой. А когда он понимает, для чего это надо, тогда напряжения нет. Кто ты, когда худой? Какой ты, когда худой? Сформированный образ помогает отсекать лишнее.

Наша задача — достучаться до истинных ценностей людей.

– Что такое чек-ап?

– Это исследование организма. Определяем, есть ли отклонения с помощью лабораторных, инструментальных, аппаратных методов диагностики. Один-два раза в год, в зависимости от возраста и состояния человека. А затем, исходя из результатов, рисуем дорожную карту по улучшению здоровья.

Дело в том, что маркеры меняются раньше, чем человек ощутит дискомфорт или боль. Человек — очень сложная система, мы — гора очень сложных систем! И для того, чтобы заболел зуб или где-то кольнуло, этот импульс должен пройти через фильтры компенсаторных механизмов. Заболело — значит, организм уже кричит, что ему плохо. Если мы дошли до боли, это потеря времени.

– Что за исследования входят в чек-ап? Очень интересные, наверное, генетические анализы?

— Есть несколько базовых наборов. Гость сдает генетику, на ее основе мы можем назначить ему дополнительные анализы, создаем индивидуальный чек-ап. Например, метаболиты эстрогенов в моче — для чего это? У мужчины другие анализы вроде бы нормальные, но повышение этого эстрогена — довод, что надо быть осторожным по поводу рака простаты. Этот маркер за два-три года предупреждает: обрати внимание!

– Когда знаем генетическую предрасположенность, это, кроме прочего, помогает выстраивать индивидуальную диету, принимать меры к профилактике?

– С помощью анализов мы можем определить биологический возраст человека. Если он меньше паспортного на десять лет и выше, значит, вы более-менее нормально живете. А если он равен, или еще хуже — превышает календарный, значит, вы издеваетесь над организмом, и он быстро изнашивается.

Раньше был распространен тренд, особенно среди женщин, исправлять внешность. Стягивать морщины, делать инъекции. Женщина в 60 лет пыталась замаскировать свой возраст. А сейчас она может выглядеть моложе и светиться изнутри, ей не нужен этот косметический ремонт.

– Правильного питания достаточно для здоровья?

– Питание имеет огромное значение, но не единственное. Мы едим, двигаемся и мыслим. Если питаемся хорошо, но постоянно в стрессе, не нужно тешить себя иллюзиями — в этом случае мы берем взаймы у своего здоровья. Человеческий организм рассчитан на 120 лет, если вы не уделяете внимания гармонии — в питании, физической активности и стрессопротекции, то берете в кредит у своих будущих лет.

И надо понимать, что помидор с грядки и с магазинной полки — это два разных помидора. К сожалению, большинство фруктов и овощей на нашем столе никогда не видело земли, они выращены на минералах, в искусственных средах. Я сторонник того, чтобы сделать чек-ап, посмотреть, чего не хватает, и восполнить дефицит микроэлементов препаратами.

– На что мы можем ориентировать человека? Если здоровье в настоящий момент остро не заботит, какие дополнительные ценности человек получит в результате такого осознанного подхода?

– Качество жизни повысится — будет больше энергии, меньше усталости, меньше апатии. Мы замедлим старость. Будет наклонная, но пологая, а не резкое пикирование вниз. Почему женщины после менопаузы совершенно другие? Потому что гормональный фон меняется. Те гормоны, которые давали женщине красоту, они исчезают. И когда нужно было начинать об этом думать? Заранее, когда начались перебои, и постараться сохранить красоту.

Есть две модели поведения людей. Одна — когда ты приходишь к врачу с болью и говоришь: сделайте со мной что-нибудь. Другая — когда ты вместе с врачом ищешь возможную проблему и воздействуешь на нее в зародыше. Человек становится вовлеченным в свое здоровье.

Вместе с врачом вы в партнерских отношениях. 50% здоровья — это образ жизни, 40% — превентивная и антивозрастная медицина, оставшиеся 10% — экология и прочее. А мы, как врачи, становимся ближе к своей мечте — менять отношение людей к собственному здоровью для гармоничного образа жизни и активного долголетия.